楼层活动回顾丨暑课瑜伽班
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暑假去哪儿？
烈日炎炎
只想窝在宿舍
盖着被子 开着空调
吃冰镇西瓜😍
Nononono!
当然是
在热天气中流汗
和自己的懒惰对抗
动起来啦
2019年的暑假，
A2、A7、C8的楼层导师联合组织了暑课瑜伽班，
为小伙伴们提供健康运动的平台！
听说瑜伽和暑假更配呦。
——C8导师 June
做瑜伽一时爽，一直做一直爽！
——一直做瑜伽（但并没瘦）的A7导师 佳鑫
问题不大！
——A2导师 Joy
来一波同学们的照片
猫伸展式
下犬式
侧角伸展式
三角伸展式
每周两次 每次一小时
五个周的瑜伽训练
汗流浃背的同学们表示
爽！
谢谢老师！请多开这种自我提升的课！
我希望瑜伽课程能一直由桃子老师开下去，瑜伽一直练才有效果！
瑜伽教导我们的是如何学会专注和呼吸，从而改变我们的外在与内在，坚持练习 一切都会随之而来。
——瑜伽课桃子老师
桃子老师美照
很多同学可能是第一次接触瑜伽课程，
作为瑜伽小白的你一定有很多疑问。
老师，我是男生。好像大多是女孩子在练瑜伽哎，我们男孩子是不是不适合练瑜伽呢？
男性也适合练瑜伽
从前，瑜伽姿势练习者大多是男性。现在，许多男性却因为误解对瑜伽望而止步，错失了本来可以从姿势练习中获得的益处。男性女性都能从所有的瑜伽姿势中获益。根据男女生理特点的不同，受益的方式也会有所不同，譬如，猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对男性的生殖系统也有益处。
老师，我柔韧性不好，身体僵硬，我是不是不能练瑜伽啊？
身体僵硬的人也能练习瑜伽
很多人觉得只有身体柔韧性好，能把身体扭拧到极致的人，才能练习瑜伽姿势并从中受益。其实，瑜伽最大的好处之一，就是只要根据自己的极限做相应的调整，灵活性差的人也能练。如果你的柔韧性不怎么好，可以练些简单易做的姿势，比如温和的关节转动，这样可以逐渐地增强身体的力量和灵活性；对于有难度的姿势，你可以选择降低难度来练习。柔韧性不怎么好的人不仅能练瑜伽姿势，还能得到极大的益处。
老师，瑜伽是不是只能改善身体弹性啊？我想增强肌肉力量和耐力的话练瑜伽是不是不合适啊？
瑜伽也可以练习力量
瑜伽姿势能使身体保持灵活有弹性，并且，许多人追求的身体力量和耐力的练习也可以通过瑜伽培养。多数的瑜伽姿势都能对身体的韧性、力量和耐力产生积极的效果。这是因为瑜伽姿势以伸展或收缩的方式锻炼了各块肌肉。譬如顶峰式，需要靠腿肌和臂肌来对抗地心引力，才能将臀部向上提。瑜伽姿势能全面均衡地培养身体的力量和韧性，不仅全面地增进了健康，使我们的精力越来越充沛，还是一种全面的健美之道。
到这里，暑课瑜伽班就暂时告一段落啦。
什么，听说同学们呼声很高，想要继续变美、继续流汗？
留言让我们听到你的呼声！
想继续开课？
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编辑排版 思廷书院办公室 君君
2017级经管学院学生 庞士博
摄影 拉加瑜伽桃子老师
出镜 思廷书院导师&同学